Baharın gelmesi bazıları için enerji ve canlılık olrken bazıları için durum tam tersine tam bir eziyet, yorgunluk olabilir. Özellikle alerjik durum yaşayanlar için polen(çiçek tozları), akar böcekleri, kuş tüylerinin etkisi ile burun akıntısı, burunda kaşıntı, hapşırma, burun tıkanıklığı, gözde kızarıklık, gözlerde kaşıntı ve yaşarma en önemlisi de isteksizlik, halsizlik ve yorgunluk hissi verir.

Bahar alerjisini tamamen önlemek mümkün olmasa da bazı önlemler alarak bu sorunu en aza indirgeyebilirsiniz. Alerjik sorunlar yaşayanlar bağışıklık sistemini güçlü tutmak zorundadırlar. Bunun için ise beslenme şeklimizi değiştirmeliyiz.

• Mevsim meyve ve sebzeler tüketilmeli.
• Protein kaynağı olan yumurta, tavuk, kırmızı et gibi besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.
• Hazır gıdalar, işlem görmüş besinler, şeker ve kızartılmış yiyecekler alerji semptomlarını tetikleyebilir. Bu yüzden bu besinlerden uzak durulmalıdır.
• Günde 8-10 bardak su tüketimine dikkat edilmelidir. Çünkü su vücuttan yabancı toksinlerin atımına yardımcı olur.
• Vücuttaki sıvı dengesini korumak için kafein içeren çay, kahve gibi içecekleri ve tuz tüketimi aza indirgenmeli.
• Bahar yorgunluğundan kaçınmak için metabolizma hızınızı arttırın.
• Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketin.
• Bağışıklık sisteminizin güçlendirmek ve kendinizi daha dinç hissetmek için C vitamini, E vitamini, B grubu vitaminlerinden yararlanabilirsiniz.
• Bağışıklık güçlendirici ve antioksidan kaynağı olan; maydanoz, ıspanak, brokoli, yeşilbiber, çilek, portakal, limon, greyfurt, ananas, yaban mersini gibi C vitamini içeren besinleri tüketebilirsiniz.
• B grubu vitaminlerini özellikle sinir sistemi üzerine etkileri vardır ve halsizlik, isteksizlik durumlara karşı tüketilebilir.
• Tam tahıllı ürünler, kurbaklagiller, esmer pirinç, bulgur, yulaf ezmesi, yumurta, karaciğer ve sakatatlar B grubu vitaminlerinden zengin besinlerdir.
• Antioksidan kaynağı ve kas sağlığı için yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel yağlar, fındık, ceviz, badem gibi E vitamini kaynakları tüketin.