Basenlerinizi eritmek, kalçalarınızı sıkılaştırmak istiyorsanız vereceğimiz hareketleri 10 defa 3 kez tekrarlamanız gerekiyor. [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21203"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21204"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21205"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21206"] [gallery link="none"...