Spor salonunda en iyiye ulaşmaktan daha heyecan verici birkaç şey olsa da, çok ileri gitmek ve kendinizi bu süreçte incitmek kadar kolaydır. Bu, fitness rutininizi önemli ölçüde geri alabilir ve uzun ve ağrılı...
OKUMAYA DEVAM ET
Bölgesel yağlar Türk kadının en büyük sorunlarından bir tanesi. Eğer siz de ne yaparsanız yapın bölgesel yağlarınızdan kurtulamıyorsanız size çok basit ama etkili bir yöntem söyleyeceğiz. Bu tarif özellikle çalışan...
OKUMAYA DEVAM ET
Spor kıyafetler her zaman ilk tercihimiz olsa da her zaman giyemiyoruz. Fakat neyse ki bu yıl spor giyim trendler arasında. Yeni adı ile athleisure akımı deniliyor. Fakat bu kıyafetlerde füzel görünmek...
OKUMAYA DEVAM ET
Kalçaları sıkılaştıran bu egzersizlerle kısa bir sürede harika sonuçlar alabilirsiniz. Egzersizin yanında sağlıklı beslenmek de önemli. Egzersiz öncesi sakatlanmaları önlemek için ise mutlaka ısınma hareketleri yaparak vücudunuzu ısıtmalısınız. Adım (Step) Dik durun, bacaklarınıza...
OKUMAYA DEVAM ET
Artık müziksiz spor neredeyse hiç yapılmaz oldu. Öyle ki yoldaki iş ev mesafelerinde bile müzik dinliyoruz. Öncelikle bilmemiz gereken müziğin ritminin spora olan etkisi. Çünkü ne kadar tempolu müzik dinlersek...
OKUMAYA DEVAM ET
Sürekli diyet yapıyor ama bölgesel fazlalıklardan kurtulamıyorsanız, yeteri kadar hareket etmiyorsunuz demektir. Vücudunuzun şekle girmesi için mutlaka egzersiz yapmanız gerekir. Evde egzersizi deneyin! İşte size spor salonuna gitmeden uygulayabileceğiniz kolay ve...
OKUMAYA DEVAM ET
Yeni yılın yeni fitness trendi, bebek gibi emekleme hareketi güç, denge ve özellikle de dayanıklılığı geliştiriyor. Ünlülerin rağbet ettiği ab cracks, yani dikine karın kası akımından sonra fitness dünyasında "emekleme” trendi...
OKUMAYA DEVAM ET
Hiç kimse kırışıklıkların erkenden yüzünde oluşmasını istemez öyle değil mi? O zaman günde bir kaç dakikanızı ayırarak kırışıklıkları geciktirmeye ne dersiniz? Bu egzersizler sayesinde kırışıklıklarınıza direnmeniz mümkün. Düzenli olarak bu...
OKUMAYA DEVAM ET
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, soğuk havalarda spor yaparken dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat çekti. "Soğan gibi kat kat giyinin: Soğuk havalarda, ilk dikkat etmeniz...
OKUMAYA DEVAM ET
Giyinip süslendiniz ve herşey tam da mükemmel derken ayva göbeğinizin yine çıktığını farkettiniz. Elbise giyiyorsunuz göbeğiniz önden gidiyor, pantolon giyiyorsunuz vücudunuz resmen iki kısma ayrılmış gibi gözüküyor; ne giysek olmuyor. Öyleyse...
OKUMAYA DEVAM ET
Squatgirl’in “Hayalindeki Sen” adlı kitabında yer alan gün gün antrenman serisinin ikinci günü olan Salı ile devam ediyoruz. Evde çok kısa bir zaman ayırarak yapabileceğiniz basit hareketlerle zayıflamak elinizde. İlk...
OKUMAYA DEVAM ET
Squatgirl'in "Hayalindeki Sen" adlı kitabında yer alan gün gün antrenman serisinin ilk günü olan Pazartesiyle başlıyoruz. Evde çok kısa bir zaman ayırarak yapabileceğiniz basit hareketlerle zayıflamak elinizde. İlk zamanlarda ağrınız...
OKUMAYA DEVAM ET
Zayıflamanın en eğlenceli ve kolay yolu, dans ederek zayıflamaktır. Bunun için profesyonel dansçı olmanıza gerek yok. Hareket edin yeter. Sizinle paylaşacağımız eğlenceli dans videosuna bakarak bütün vücudunuzdan kilo verebilirsiniz. Haydi...
OKUMAYA DEVAM ET
Hamilelikte çok yararlı olan ve normal doğum yapabilmenizi sağlayacak, doğum kolaylaştırıcı pilates egzersizlerini Ebru Şallı'dan öğrenmeye ne dersiniz? Hem bebeğiniz hem de sizin için çok yararlı olan normal doğum için bir...
OKUMAYA DEVAM ET
Dümdüz bir karna sahip olmayı kim istemez ki? Yağlardan arınmış, kaslı bir karın herkesin hayalidir. Sizinle paylaşacağımız video işte bunu amaçlayan egzersiz hareketleri içeriyor. Videodaki talimatlara uyup yediklerinize de dikkat...
OKUMAYA DEVAM ET
Hamilelik çok güzel bir duygu. Getirisi kilolar olmasa daha da güzel olacak. Fakat sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenir ve şimdi sizinle paylaşacağımız videodaki hareketleri yaparsanız fit bir hamilelik geçirebilirsiniz. Şayet...
OKUMAYA DEVAM ET
Bel ağrısı, hayatı zindana çeviren rahatsızlıklardan. Yanlış duruş, hareketsiz yaşamdan kaynaklı olan bel ağrılarından egzersizle kurtulmak mümkün. Squatgirl, bu konuda takipçileri için güzel bir egzersiz videosu hazırlamış. Biz de sizinle...
OKUMAYA DEVAM ET
Selülitlerin ne kadar çirkin bir şey olduğu konusunda hemfikirizdir. Bu nedenle size evde yapabileceğiniz, alet kullanmanızı gerektirmeyecek, çok etkili 5 hareketten bahsedeceğiz. Squatgirl'in bizlere gösterdiği bu hareketleri ne kadar çok...
OKUMAYA DEVAM ET
Gülben Ergen'in televizyon programına katılan Ender Saraç, 3 haftada 1 beden incelmenizi sağlayacak 10 hareketi gösterdi. Bu hareketler sayesinde istediğiniz bedene kavuşmanız işten bile değil. Yeter ki azimli olun, hareketleri...
OKUMAYA DEVAM ET
Son zamanların en gözde egzersizi olan squat, doğru yapıldığı takdirde oldukça etkili bir yöntemdir. Rastgele yapılan bir squatın faydasından çok zararı olur. Dolayısıyla nasıl yapıldığını bilmeniz gerekiyor. İşte sizinle paylaşacağımız...
OKUMAYA DEVAM ET
Evde rahatlıkla yapılabilecek 4 adet kalça sıkılaştırma hareketi var. Bu hareketler hem çok güvenli hem de kalça biçimlendirmeye oldukça yardımcı. Videoda anlatılanlara eksiksiz uymanız gerekiyor. İlkin Squatla başlamalı ve ardından V...
OKUMAYA DEVAM ET
Bilhassa kadınların ve her yaştan bireyin rahatlıkla yapabileceği bacak, basen ve kalça sıkılaştırma antrenman programının ilk serisinde squat hareketini 2 set geniş, 2 set dar olmak üzere 4 setten 15...
OKUMAYA DEVAM ET
Adeta bir simit görünümünde olan yan yağlarımız bizi günlük yaşamda zor duruma düşürebiliyor. Zira giydiğimiz hiçbir şeyi üzerimize yakıştıramıyoruz. Fakat biraz gayretle bel simitlerimizden rahatlıkla kurtulabiliriz. Aşağıdaki video size bu...
OKUMAYA DEVAM ET
Düşük kalçalar, bazıları için ciddi takıntı haline gelebiliyor. Kalkık kalçaların, düşük kalçalardan çok daha güzel durduğu gibi bir gerçek var çünkü. Sizinle paylaşacağımız kalça kaldırma antrenmanı sayesinde siz de kalkık...
OKUMAYA DEVAM ET
Üst karın bölgesi yağlarınızı eritmek için sizinle aşağıdaki videoyu paylaşıyoruz. Eğer siz de üst karın bölgenizden memnun değilseniz, giydiklerinizin bu bölgeniz nedeniyle üzerinizde güzel durmadığını düşünüyorsanız, aşağıdaki videoda gösterilen hareketleri...
OKUMAYA DEVAM ET
Bacaklarınızın kalın olduğunu düşünüyorsanız sizinle etkili bacak inceltme yollarını paylaşacağız. Hayalinizdeki incecik bacaklara kavuşmak için artık beklemeyin, haydi uygulamaya! Egzersizi kesinlikle abartmamalısınız, bu bacaklarınızı inceltmek şöyle dursun kalınlaştırır. Bacak inceltmenin en hızlı...
OKUMAYA DEVAM ET
Sımsıkı karın kaslarına sahip olmayı kim istemez ki? Giydiğiniz her kıyafet üzerine cuk diye oturur. Bu kadınlar için çok önemlidir. Tabii ki artık erkekler de buna çok dikkat ediyor. Hem...
OKUMAYA DEVAM ET
Ayşe Tolga'nın kendi kanalında yayımladığı egzersiz videolarına devam ediyoruz. Dümdüz bir karna sahip olmayanların derdine derman olacak olan bir videoyla karşınızdayız. Bu egzersizlere başlamadan evvel 30 dakika yürümeniz gerekiyor. Haftanın her...
OKUMAYA DEVAM ET
Squatgirl'ün büyük bir hizmet olarak sunduğu egzersiz videolarına devam ediyoruz. Eğer kollarınızdan şikayetçiyseniz, onları saklamak için her yolu deniyorsanız bu eziyeti daha fazla çekmenize gerek yok diyoruz. Çünkü dambılla sımsıkı...
OKUMAYA DEVAM ET
Günümüzde göğüslerinin küçük olduğunu düşünen yüz binlerce kadın bıçak altına yatmakta. Bu da gösteriyorki bir çok kadın göğüslerinden memnun değil. Fakat bıçak altına yatmaktan korkan bir çok kadın yeni yöntemler...
OKUMAYA DEVAM ET© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved